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眼睛也需要放“暑假”
发布日期:2011/1/17 16:48:22   浏览次数:3876

                                                                                       

暑假来临,对于平时学习任务繁重的中、小学生来说,可以松口气了。于是,有很多人把目光又投向了“久违”了的电视和电脑。然而,眼保健专家提醒学生及家长们,孩子的眼睛也需要“假期”;而且,此时是视力保健、康复的良好时机。
 


     缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息,提高视力的良好方法是进行合理的视力保健。让眼睛“放假”,进行视力保健,可采取以下几种方式:

    

 

中长“假期”,定时休息。

    每隔1小时就要休息5-10分钟,尽量远眺放松,看一看远处的绿色植物。每2-3小时,让眼睛适当放松,用双手轻轻按揉眼眶周围,让双眼得到充分的调节和休息。同时,由于人在看近物时,眼睛是向内、向下看的,所以在休息时,尽量让眼睛向左上方和右上方看。

    长“假期”,全身心放松。

    在假期里,应走出户外,欣赏大自然的美好景色,或到体育馆锻炼身体。这些活动让你身心得到放松的同时也让眼睛得到了放松。平时也要多补充维生素A、D,多吃胡萝卜、水果、海产品等。

    寒暑假,到专业机构做保健。

    如果眼睛发生了“酸、涩、痛、胀”,这说明孩子已经过度使用眼睛,视力将会下降。这时,采取合理的保健方法可以让视力得到康复。有些方法实际可以改善并提高视力,缓解视疲劳。

    近视、散光的早期征兆

    人们一直认为,视力减退是“悄悄”地降临,直等到发现视物模糊时,则木已成舟。其实,在视力减退之前,近视眼的发生是有预兆、有信号的。

    眼睛疲劳有些小学生或中学生,看书时间一长,字迹就会重叠串行,抬头再看面前的物体,有若即若离、浮动不稳的感觉。有些人在望远久后再将视力移向近处物体,或望近久后再移向远处物体,眼前会出现短暂的模糊不清现象。这些都是眼睛睫状肌调节失灵的表现,是由眼疲劳所致。另外,有的少年儿童会反复发生霰粒肿、麦粒肿或睑缘炎。这些儿童视力虽然可达到1.0以上,其实已经“奏响”了近视眼的前奏曲。

 
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